Mennyire vagyunk egészségesek?
Ennek felmérése éppen ezekben a hónapokban, 2025 őszén zajlik Magyarországon. Az Európai Parlament és Tanács által előírt európai lakossági egészségfelmérés kikérdezésen alapul, és 523 településen, 12 ezer, véletlen mintavétellel kiválasztott személy megkeresésével zajlik. A vizsgálat a 15 éves és annál idősebb, magánháztartásokban élő lakosságra terjed ki. Az adatok feldolgozása ad majd pontos választ arra a kérdésre, mennyire vagyunk egészségesek, kiderül, milyenek a testmozgási és táplálkozási szokásaink, milyen egészségkárosító magatartásformák jellemeznek. A felmérés kitér az egészségügyi ellátórendszer igénybevételére és gyakoriságára, és arra is, mennyire elégedett a lakosság az ellátással.
Ami pedig az egészségtudatosságot illeti, nincs okunk optimizmusra. Nem túl biztató a helyzet, egy 2015-ös Health Literacy Survey EU felmérés eredménye alapján ugyanis a magyar átlag egészségtudatossági indexe a problémás kategóriában van, a magyarok 43%-ának pedig nehézséget okoz az orvosi információ értelmezése, értékelése. Pedig a saját egészségükért aktívan tenni akaró emberek nagyobb aránya az egyének szintjén jobb életminőséget, hosszabb életet jelent, a társdalom szintjén pedig csökkenti a többletterhet az egészségügyben.
Hol kezdődik az egészség?
Egészség nincs megelőzés és tudatosság nélkül, és ez utóbbi nemcsak az orvos terápiás javaslatainak pontos betartását és a rendszeres szűrővizsgálatokat jelenti, hanem egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgást, törekvést a stresszmentes életmódra, a képernyőidő csökkentését és a családdal, barátokkal töltött idő növelését. Valószínűleg nincs olyan bejegyzés ezen az oldalon, amely ne hangsúlyozta volna a mentális egészség fontosságát, és ne tett volna javaslatot arra, mit tehetünk a hétköznapokban a lelki egészségünkért.
Az egészségnevelés a pedagógia résztudománya. Feladata és célja, hogy az egészségvédelemmel kapcsolatos ismeretek és módszerek rendszerezésével, alkalmazásával egészen korán, már gyerekkorban formálja a közösséget, s ezzel hozzájáruljon az egészség megtartásához vagy visszaszerzéséhez. Az egészségnevelés három alappillérre épül:
- az oktatásra, vagyis az egészség-megőrzési ismeretek átadására a biológiai alapismeretektől az ökológiai háttértudásig,
- az életviteli nevelésre, amely az egészségvédelmi normák betartására ösztönöz,
- és a mozgósításra, amely annak a magatartásnak a kialakítását jelenti, hogy a panaszokkal orvoshoz kell fordulni, és részt kell venni a szűrővizsgálatokon.
Az intézményi egészségnevelés kitér a személyes és környezeti higiéné elsajátítására, az egészséges táplálkozásra, fontos része a balesetmegelőzés és az elsősegély, valamint a figyelemfelhívás a fizikai aktivitásra. Része a mentálhigiénés nevelés, így a stresszkezelés is, és nem hagyható figyelmen kívül a társas kapcsolatok hangsúlyozása, a társadalmi izoláció megelőzése.
ViDRa doktor rendelése
„Az iskolai tananyag részeként megjelenő egészségnevelés akkor lehet hatékony, ha nem elvont ismeretanyagként, hanem élményszerű tapasztalásként találkoznak vele a gyerekek. Interaktív játékok, digitális alkalmazások, gyakorlati bemutatók segíthetik, hogy a megelőzés ne unalmas feladatként, hanem felfedezhető lehetőségként jelenjen meg az életükben” – olvasható októberi, Inkább előzzük meg, mint kezeljük! című blogbejegyzésünkben. Ezt erősíti ViDRa doktor óvodai és iskolai rendelése is. A játékos egészségnevelési foglalkozáson ugyanis az élményen, a beszélgetésen, az izgalmas eszközök kipróbálásán keresztül ismerkednek meg a gyerekek például a szív és a tüdő szerepével, titokzatos hangjaival, mikroszkópba nézve feltárul előttük a vér láthatatlan világa, egy elképzelt szituációban pedig azt is elsajátítják, milyen telefonszámot kell hívni, ha gyors segítségre van szükség. A játékos ViDRa program során nemcsak az egészséges életmódhoz tartozó szokásokról és tevékenységekről esik szó, előkerülnek az orvosi eszközök is: a sztetoszkóp, mikroszkóp, spatula, fecskendő és egyéb, az egészségügyben használt kellékek is. A közös játék és beszélgetés során szó esik a szűrés fontosságáról, a vérvételről, az oltásokról, és arról is, hogyan tudunk segíteni másoknak a véradással.
ViDRa doktor az instán
Azonban az oktatásba beépült egészségnevelés, ViDRa doktor játékos foglalkozása és sok izgalmas élmény még kevés. Az egészségtudatosság akkor válik az élet részévé, ha helyet kap – a médián, a sportegyesületeken kívül – a családi programokban is.
Nagy Angéla, a ViDRa program felelőse, tapasztalt óvodapedagógus olyan egyszerű, játékos, az egész családot megmozgató, még feszített élettempóban is végrehajtható kihívásokat állított össze, amelyek mozgásra ösztönöznek, segítik a generációk közötti kommunikációt, és felkínálják a közös játék lehetőségét, legyen szó lépcsőzésről, társasjátékozásról, fényképalbum nézegetéséről, napi jó cselekedetről vagy közösen összeállított okostálról. A heti kihívások az egészségnevelési programunk Insta-oldalán érhetők el, ebben a bejegyzésben pedig összegyűjtöttünk néhányat.
Mozgás a szabadban
- Lehet, hogy hideg van, de a téli időjárás sem akadályozhatja meg, hogy a mai kihívást teljesítsd. ViDRa doktor azt kéri, hogy a következő héten egyszer ne autóval, hanem biciklivel, rollerrel, gyalog menjetek oviba, suliba. És ha tetszett, tegyétek ezt rendszeresen!
- Ha liftes házban laktok, ma ne lifttel menjetek fel az emeletre, hanem gyalog! Biztos nagy kihívás, főleg, ha magasan laktok! De minél többször teszel így, annál könnyebben megy majd a lépcsőzés.
- Séta közben játszani is tudtok. Nézzetek fel az égre. Milyen alakú felhőket láttok? Mihez hasonlítanak? Persze ne feledkezzetek el néha a lábatok elé nézni!
- Itt a jó idő! Ugrálóköteleztél már? Próbáld ki! Ha már jól megy, rendezzetek egy ugrálókötél-versenyt otthon. Ki bírja tovább?
Játék a szobában
- Hétvégén legalább egyszer játsszatok közösen társasjátékot, kártyapartit!
- ViDRa doktor kihívása ezen a héten a légzőgyakorlat. Ha jó idő van, végezd a szabadban, ha undok az időjárás, akkor a szobád is tökéletes helyszín. Végy egy mély lélegzetet, és fújd ki jó mélyen. Aztán vegyél mély lélegzetet úgy, hogy közben 4-ig számolsz magadban. Fújd ki! Aztán a mély lélegzetet tartsd benn, amíg magadban újra 4-ig számolsz, majd fújd ki szintén négy másodpercig. Nagyon jót tesz a tüdődnek és amikor mérges vagy feszült vagy, segíthet megnyugodni.
Az együtt töltött idő
- Beszélgess szüleiddel, testvéreddel arról, milyen volt a napotok, történt-e valami jó vagy rossz veletek.
- Ne felejtsd el megkérdezni a családtagjaidat, hogy nekik milyen napjuk volt!
- Beszélgess ma a szüleiddel arról, hogy ők milyen gyerekek voltak, mivel játszottak, hogy hívták a barátaikat.
- Szeretnek játszani a legelfoglaltabb szülők? És a legszigorúbbak? ViDRa doktor szerint a felnőttek is szeretnek játszani. Próbáld ki! Kérd meg a szüleidet, hogy legyenek ők is gyerekek egy kis időre: fogócskázzatok a játszótéren, bújócskázzatok együtt!
- Gondoltatok már arra, mit kérnél, ha találkoznál egy varázslóval, aki állattá változtatna? Milyen állat szeretnél lenni? Beszélgessetek otthon arról, ki miért lenne az az állat, és arról is, mit tudtok róla.
- ViDRa doktor ezen a héten arra kér, hogy készítsetek közös családi rajzot! Vegyetek egy nagy csomagolópapírt, és rajzoljatok le egy közös emléket, mondjuk egy családi kirándulást, látogatást a nagyszülőknél, nyaralást, ünnepet. Nem kell ahhoz művésznek lenni, hogy jól szórakozzatok!
- Néha nehéz elképzelni, hogy a szülők is gyerekek voltak. Vajon jól viselkedtek? Vagy a csínytevésen járt az eszük? ViDRa doktor arra kér, beszéljetek arról, hogy milyen gyerek volt anya, apa. Csináltak-e huncutságokat? Van-e esetleg olyan játék, amit szerettek? Játsszátok el közösen!
- Készítsetek hétvégén ebédre vagy vacsorára „okostányért”! Legyenek rajta csak egészséges és egészségesen elkészített ételek!
- A múlt héten egészséges reggelit készítettetek. ViDRa doktor újabb ötlete, hogy ezen a hétvégén legyen „vidám” a reggeli. Mondjuk egy mosolygós bohóc, vagy egy bárány… Persze legyen egészséges is!
- Szeretitek a fényképeket? És a fotókhoz kötődő emlékeket, történeteket? ViDRa doktor arra kér, hogy a hétvégén nézegessetek régi családi fotókat, videókat. Elevenítsétek fel közösen, milyen emléketek van az adott eseményről. Beszéljetek arról, hogy milyen érzéseket vált ki belőletek ezek felidézése.
Digitális detox
- Próbáld ki, milyen, ha este nem veszel a kezedbe se telefont, se tabletet, se laptopot. Gondolkozz közben, hogy mi az, amit nagyon szeretnél csinálni helyette, és csináld azt!
- Olvass egy kicsit! Vagy ha még nem tudsz olvasni, lapozgass képeskönyveket, gyerekeknek szóló tudományos könyveket. Ugye milyen jó érzés egy könyvet a kezedben tartani?
- A csendhez kapcsolódik ViDRa doktor heti kihívása. Próbáljátok ki, milyen 15 percig csendben lenni. Nem bonyolult, mert közben rajzolhatsz, pihenhetsz. Ha van kedvetek, utána beszéljétek meg, hogyan éreztétek magatokat közben.
Érzékenyítés
- Egy héten át mindennap tegyél valami jót valakivel. Nem kell nagy dolgokra gondolni: segíts a barátodnak bekötni a cipőfűzőjét, felhúzni a pulóver cipzárját, segíts a testvérednek a tanulásban, segíts a szüleidnek. Milyen érzés volt segíteni?
- Mit szólnátok, ha az e heti kihívás az lenne, hogy kérd meg a szüleidet, egy hétig ők segítsenek a nagyszülőknek, barátaiknak, kollégáiknak vagy nektek? A kihívás végén pedig meg tudjátok beszélni, milyen érzés volt segíteni.
- Elképzelted már, milyen lehet annak, aki nem lát? Próbáld ki, milyen a lakásban járkálni és tájékozódni bekötött szemmel. Ugye, milyen nehéz? Persze, jó, ha van melletted valaki, amikor bekötött szemmel mozogsz, nehogy megsérülj!
- Elképzelted már, milyen lehet annak, aki nem hall? Fogd be jó erősen a füled, és kérd meg valamelyik családtagodat, hogy mondjon neked valamit. Próbálj szájról olvasni, vagy találd ki, hogyan érthetnéd meg a másikat.
- Elképzelted már, milyen lehet annak, aki nem tud beszélni? Az Activityt biztosan ismeritek. Játsszatok olyan Activityt, amiben csak mutogatni kell.
- Elképzelted már, milyen lehet annak, aki nem lát? Felismered a tárgyakat bekötött szemmel? Például tapintás útján? És a családtagokat felismered?
- Elképzelted már, milyen lehet annak, aki nem hall? Játsszatok el különböző szituációkat, amikor a mimikából, gesztusokból kell kitalálni, hogy milyen érzelem társul a beszélgetéshez.
A szórakoztató és végtelenül egyszerű feladatok mellett gyerekeknek szóló, testi és lelki egészséggel foglalkozó könyvekről is szó esik az Insta-oldalon. A testről, egészségről és betegségről, valamint a mentális betegségekről, életválságokról szóló olvasmányokat bemutattuk egy korábbi blogbejegyzésünkben is.
A kihívások és az olvasmányok nemcsak a családoknak nyújthatnak segítséget, hanem beilleszthetők az óvodai vagy iskolai egészségnevelési programba is.